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NO.88 任林國教營深入東台灣
2017.9.1


NO.88 任林國教營深入東台灣
2017/9/1
 
heart~老師 謝謝您!祝福您! 教師節快樂heart

heart   heart   heart

 

打開覺察,調整不好的習慣

正念家庭與教養專家林麗玲老師
 

一直咬手指,我有毛病嗎?

林老師:

我叫小文,今年三年級。我有一個很不好的習慣,就是經常咬自己的手指。媽媽說這樣很難看,爸爸也經常罵我成何體統。他們想了很多辦法要改變我的壞習慣,可是都沒有用。我自己也不知道怎麼回事,就是不能改掉它,太糟糕了,我是不是有毛病?請告訴我戒掉它的辦法,好嗎?
小文敬上
 
 
在幫助自己改變習慣的過程中,也千萬別忘了給自己設立一些獎勵的辦法喲!比如:用記點的方式,當自己咬指頭的次數比平常少一次(可以慢慢增加挑戰的目標),就給自己3點獎勵;若是每一週能得到15點以上,就用零用錢為自己買一些平時很想要的東西、或玩一些平常想玩的電腦遊戲。直到自己逐漸找到替代的方法。
 
這樣萬事俱備後,剩下來的就是要靠小文的行動力了,就像林老師在一開始說的,我相信小文很有動機想了解並研究可以的改變方法。咬手指(甲)多半是一種不知不覺的動作與習慣,往往都是不自覺才會做的動作。所以,它是不容易改變與消去的。但是,一旦我們開始有覺察地來看自己的動作時,這個毛病就不可怕了。
 
 
給父母的話:
 
……很多父母當發現孩子有咬手指與指甲的習慣時,常用冷不防的打下正咬的手、批評大罵、恥笑幼稚噁心、不斷碎念…,以為這樣就能壓制及改變習慣。如此往往不但沒辦法停止,也許反而更加深這無意識的咬手指(甲)行為。
 
因為,父母越打、罵,孩子越緊張,越覺得自己很糟,生活越難以掌握,就越需要這份手指與嘴巴連繫帶來的莫名舒服與安定感。
允許孩子有需要,不抹去當下出現的行為,穩定地支持孩子覺察當下所有、看清咬手指與自己當下的關係,再陪孩子拓展其它的可能性 (如前文)。那會是給孩子很大的成長禮物喔!
 
事實上,培育孩子打開覺察,看清自己有選擇,並可以智慧生活,不就是教養的目的嗎?
父母們,加油!
 
 

任修女的叮嚀:孩童的心靈世界 1孩童的心靈世界 2

愛的察覺

王進財(任林董事長)

愛是天性,讓人願意為孩子、家人、社會付諸行動和犧牲。在公共場所常看到為母則強的景象,捷運上挺著肚子的孕婦,年輕的媽媽推著嬰兒車,車裡的嬰兒吸著手指的可愛模樣;馬路上見到前面站著一個、後面背著一個以三貼騎著摩托車,一方面對這位媽媽豎起大拇指說讚,一方面替她的安全擔心。

回想年輕的時候,太太也常這樣的帶著二個孩子到處趴趴走。當時收入有限,摩托車是最經濟的選擇,但每每遇到颳風下雨時,穿上雨衣騎在街頭的毅力,心理有許多的感觸,愛的力量、年輕的活力、不抱怨地為家人的犧牲奉獻。辛苦工作一天的媽媽先陪孩子睡著了,自己再起來繼續整理家務、洗衣,之後在餐桌準備明天的工作。做先生的則回到書桌繼續辦公室未完成的工作,然後再閱讀工作相關的資訊書籍,為明天的經濟準備。看著孩子一天一天的長大,搖搖晃晃學走路,牙牙口語的講出爸爸媽媽時的成就和喜樂,是一種滿足、幸福、值得。

「愛」常會被自己的需求慾望、負面意識和情緒所迷惑,希望別人以滿足自己的需求和欲望為條件的愛,例如:父母為孩子安排許多的補習和才藝學習,以滿足父母的面子和幼時沒完成的願望。我們每個人在成長過程都會有心理創傷,因而產生自責、羞愧、不夠好的心理意識,以及未知的恐懼、憤怒、抗拒、哀傷的情緒,當家人或他人無意的一句話或眼神都會讓我們的創傷發作,導致說出來的話和行為失去理智和走樣。一般家裡常見狀況,焦急和擔心等待晚歸的家人,當家人出現在門口時,卻因自己的焦慮破口指責對方,忽略了原來關懷的心;或因自己失落或哀傷的情緒,遷怒家人。

我們從二方面看「愛」,愛的行為是過去被愛和愛人經驗的循環(後天的影響),是學習來的意識、情緒、行為的性格模組,在缺乏愛的關係長大的孩子往往學習到的是消極的經驗。另一面先天的性格影響包含愛的語言和行為,對內向的和外向性格的人,我們不能期待有一樣的反應和表達。

愛的察覺是接納我們和他人先天的性格,然後發現後天的性格模組,加以調整和修復,比如因為家境的貧窮和親密關係不足而產生的後天缺乏自信,認為自己不夠好,失去人生方向和目標,就可以透過學習,發現自己後天的性格、接納自己先天的性格,然後學會愛自己、愛他人。

※只要找到12人,加上一個適宜的獨立空間,就近與我們各學習中心連絡,即可成立讀書會。
台北·中心教室「愛的發聲練習」大專生讀書會心得分享
  • 第一天活動一開始,帶領人琇珍要我們先在紙上畫出自己的名字以及代表物,讓大家輪流介紹,並說明對這次課程的期許。我覺得這樣的方式很棒,我們很快就能記住每個人的名字,帶領人說了一句話讓我印象非常深刻,她說會帶領這個課程就是希望自己成為從需要找人充電的電池到一台發電機。這句話說進我的心坎裡,曾經我是個非常負面的人,甚至得過憂鬱症,需要到處尋求慰藉,如今自己不斷在鼓勵身邊的人,希望成為每個人心中的小太陽。

首日課程主題探討「你們交往多久了?」透過這個討論告訴我們重質不重量的概念,即使兩個人交往很久,但是多久見一次面?有沒有常去對方家裡?這讓我想起我和前男友交往五年,久久才見一次面,幾乎不會見到對方家長,現在想起來其實我根本不了解對方,最後發現不適合才選擇分手。而現在我有一個穩定的交往對象,我決定一開始就好好了解對方,建立有品質的約會。在學校的諮商課程中,我學到沒有品質的約會其實等於沒有約會,約會時盡量不要使用手機或處理公事,這樣才有助於增進彼此的感情。

接著帶領人提到該如何「準備自己,了解對方」,這個議題讓我們知道吵架是好的,吵架是強烈的溝通,而溝通的目的是為了情感交流,這讓我印象深刻。很多時候我們害怕衝突,或是吵架時只想趕快解決事情,很少說出內心真正的感受,但帶領人表示如果沒有情感的交流代表根本沒有溝通。我們都要學習表達自己的感受,可以使用一些方法例如「我訊息」,這也是任林的五本書中常提到的,對於經營人際關係很有幫助。 

課程中也有討論「結婚的理由」,為何要結婚?相信在現代社會中,很多人認為婚姻只是提供兩人法律上的保障,因此許多年輕人選擇同居,但帶領人說了一個很生動的比喻:不結婚就像是想當廚師卻不願意考證照、想開車卻不拿駕照。聽完就覺得沒錯,當我們想和另一半共度一生時,結婚是對彼此的承諾,不僅是法律上的保障,也是為自己的承諾負責。

這次課程的內容非常豐富,談到婚姻是什麼?情緒感受與婚姻、正確的婚姻價值觀、金錢價值觀等,另外談到如何正確的讚美,要有證據的讚美,以及做一個性格成熟的人,就是允許每個人的個性中都有「弱」處,期許自己能夠成為一位溫柔的女人。(連茹穎/下集待續)

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