財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金
   
 
     



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  愛,是對自己的承諾
  愛的運動123
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愛自己·愛家人·愛生命

 

愛不是高深學問,它在日常生活細節中實踐。

從既有的生活行為展開每日愛的行動;從生活中察覺、創造屬於自己的行動

愛的運動123

愛的運動隨身卡

 

 
愛的行動提示
 
【愛自己】
今天,你愛自己了嗎?
 
1. 觀察剛起床的心情,向自己問好。
2. 喝一杯開水,對身體做柔軟運動。
3. 輕輕細心的刷牙、洗臉,以喜悅的心看看鏡中的自己。
4. 為自己準備健康、均衡的餐食。
5. 吃飯前感恩,謝謝自己和為這餐飯努力的人。
6. 給自己充裕的時間出門、上學、上班。
7. 在家裡或上課、上班中,照顧與陪伴自己的情緒。
8. 多走路、多舒展筋骨、多微笑。
9. 適當休息,為自己安排喜歡的休閒活動。
10. 讚美自己,看見自己的優點與用心。
11. 睡覺時跟自己說:晚安,謝謝你。
12. 生活中學習慢和等待。
-----從日常生活中展開每日愛的行動,發現新點子!
 
 
【愛家人】
愛家人,你可以具體行動!
 
1. 早上起床向家人道早安,感謝美好的一天!
2. 出門前擁抱,祝福家人平安。
3. 傾聽與尊重家人的心情和感受。
4. 瞭解並體恤家人的用心或困難,不抱怨、不責備。
5. 陪伴家人欣賞電影和進行休閒活動。
6. 幫忙分擔家事、清潔、洗碗、倒垃圾…。
7. 睡前擁抱、互道晚安,說:我愛你。
8. 為家人生日、紀念日準備小禮物,說:我愛你。
9. 打電話、寫信,問候家人平安,感謝上天眷顧家人。
10. 感謝家人接納、體諒自己的情緒和行為。
11. 家人暫時無法陪伴、協助我時,我願意耐心等待。
12. 我用無條件的愛,愛每個家人。
-----從生活中察覺、創造屬於自己愛家人的行動點子。
 
 
【愛生命】
生命是來學習愛。
 
1. 我會停下腳步和心情,欣賞路邊的小花嗎?
2. 我把今天遇到的困難當作成長的禮物。
3. 我反思生命的價值和意義。
4. 我傾聽同理和尊重不同意見的人。
5. 我幫助弱勢族群和扶助需要的人。
6. 我關心生態環境和珍惜地球資源。
7. 我欣賞美的圖畫、音樂、風景和安排閱讀。
8. 我願意放下過去和家人的糾結心情。
9. 今天我為世界的更美好盡了一份心力。
10. 過去受過傷的自己願意愛自己。
11. 我寬恕過去傷害我的人。
12. 我孝順父母和友愛我的兄弟姊妹。
----從生活中發現、創造屬於自己愛生命的行動點子!
 
 

 

 
   
 
合作單位
 
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